Bagaimana kebutuhan gizi ibu hamil? Pada saat hamil, ibu memiliki kebutuhan gizi yang meningkat dibanding sebelumnya.
Diantaranya :
- Kebutuhan kalori 200-300 kalori lebih banyak dari pada yang dimakan sehari-hari, rata-rata kebutuhan kalori perhari ibu hamil adalah 2000 - 2100 kalori.
- Supaya perut tetap nyaman dan gizi selalu tercukupi makanlah dengan porsi sedikit tapi sering, daripada 2-3 kali dalam porsi besar.
- Pastikan konsumsi protein dan karbohidrat yang cukup.
- Sebaiknya tidak berpuasa dahulu selama hamil, supaya kecukupan gizi bayi sepanjang hari tercukupi.
- Perbanyak vitamin dan mineral seperti vitamin C dan zat besi.
Ok sekian info Kebutuhan Gizi Ibu Hamil, semoga membantu.
Bantu share di sosial media anda yah.. Thank U (*＾-＾*)
